寿命与大便次数有关？研究发现：寿命长的人，每天排便在这个次数，真的吗？

47岁的宋女士，饱受便秘的困扰已经整整一年了，用她的话说，自己一周才解一次大便，每次排便都要使出九牛二虎之力，那种排便不出的感觉特别痛苦，以致现在自己都不敢排便了。

排便对身体的危害，仅仅只是排便困难那么简单吗？

当然不是，医生说，长期便秘的人，非常容易罹患肛肠疾病，便秘的人容易出现痔疮、肛裂、肛周湿疹、肛周脓肿等，大便是身体的一种代谢废物，里面是含有很多毒素的，长期便秘的人，毒素无法及时排出，堆积在身体里，随着时间的推移，很容易诱发大肠癌的发生。

随着年龄的增长，很多人罹患了高血压、冠心病和2型糖尿病，如果合并便秘，在排便的时候过度用力导致腹内压增加，血压急剧升高，这个时候出现急性心脑血管意外的风险也会大大增加。

你看，排便次数减少竟然会带来这么大的危害？

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可是排便次数增多就好吗？当然不是，一名52岁的男性患者，几乎每天都要去厕所五六趟，而且排出来的大便都是稀糊或稀水一样，由于大便说来就来，他根本不敢外出，有时候外出了憋不住了，还有拉在身上的经历，这可真是太糟糕了！

像男子的这种情况，就属于典型的腹泻，你以为腹泻的危害仅仅只有弄脏裤子这么简单吗？当然不是，长期腹泻，同样容易引起肛肠疾病的发生，腹泻的人，由于丢失更多的水和电解质，容易引起水和电解质的紊乱，人会变得虚弱乏力。

既然大便次数太少不是好事，大便次数太多也不是好事，那么正常的排便次数，究竟应该是每天几次呢？

一项由中国北京协和医院发表的研究则证实了类似的结果：肠道健康与排便频率息息相关。研究发现，肠道菌群的平衡是影响大便次数的关键因素，而菌群失衡可能导致便秘或腹泻，这都可能是身体潜在疾病的信号。

每天规律排便1-2次的人，比排便不规律的寿命平均多4.3年。

另一项由华盛顿大学的研究人员发表在《细胞》子刊上的研究指出，个人每天排便的次数对长期健康影响十分显著，每天排便1-2次更为健康。研究人员收集了1400多名健康成年人的疾病情况、生活方式以及生物学的数据信息。按照个人报告的排便次数将所有人分成便秘（每周排便1—2次）、低正常（每周排便3-6次）、高正常（每天排便1-3次）和腹泻四组。

结果发现，女性、年轻人及BMI值低的人排便频率较低，而且排便频率与肠道微生物群组成有关，排便频率正常的人群纤维发酵细菌丰富，而腹泻或便秘的人群蛋白质发酵细菌更多见。

研究人员还发现排便频率与几种血液代谢物和血浆化学成分也有关，这也反映肠道健康可能与慢性疾病之间存在关联性，经常腹泻的人，含有较多与肝损伤相关的代谢物，长期便秘的人血液中含有较多的与肾功能下降相关的代谢物。

由此可见，每天排便1-2次的人，肠道更健康，寿命也会更长。

问题来了，究竟怎样做才能保持规律的排便习惯与次数呢？

第一，一定要锻炼自己的排便生物钟

当孩子很小的时候，就要尝试去锻炼他们的排便生物钟，因为肠道是人体的第二个大脑，肠道是很容易形成自己的规律的，只要你保持良好的排便习惯。

早上的时候，是非常适合排便的，因为早上起来，体位改变，结肠蠕动会增快，进食早餐以后，胃充盈以后会反射性引起肠道蠕动增快，也会促进排便。

所以，早上蹲一蹲厕所，对于排便是大有裨益的。

第二，一定要多喝水

要想远离便秘，多喝水是必须的，我们的肠道就像是一个抽水泵，身体所需要的水分都需要肠道吸收，如果喝水很少，那么就很容易导致便秘的发生。

第三，一定要多吃蔬菜、水果和粗粮

原因很简单，蔬菜、水果和粗粮里富含膳食纤维，它们能促进肠道的蠕动，有利于缓解便秘。

第四，可以适当补充益生菌

对于排便习惯不好的人，要注意补充益生菌，不过不同的益生菌效果也不同，有的主要治疗便秘，有的主要治疗腹泻，服用前最好咨询专业的医生。

第五，及时到医院检查

出现异常的排便次数，一定要及时到医院就诊，以便及时查明病因。

发布于：湖南省